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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
貝茲連3場開轟 紅襪106勝破隊史紀錄
（中央社記者尹俊傑紐約24日專電）在開路先鋒貝茲連3場開轟帶領下，美國職棒大聯盟波士頓紅襪今天在主場以6比2擊敗巴爾的摩金鶯隊，拿下本季第106勝，改寫118年隊史紀錄。
紅襪曾在1912年拿下105勝，當年奪得世界冠軍。1946年在傳奇球星威廉斯（Ted Williams）領軍下取得104勝，但在世界大賽不敵聖路易紅雀隊。今年紅襪戰力堅強，成為2001年西雅圖水手隊後，首支單季突破105勝的球隊。
這一勝使得紅襪即使最後5場例行賽全輸，也能保有本季大聯盟最佳戰績，確定季後賽每輪都有主場優勢。
紅襪前兩晚在克里夫蘭打到延長賽輸球，今晚不再放過機會。2局下先由何特（Brock Holt）與瓦茲蓋斯（Christian Vazquez）先得2分，貝茲（Mookie Betts）接著補上2分砲，紅襪4分領先。
貝茲本季累積32轟，改寫個人最佳紀錄。面對隊友馬蒂內茲（J.D. Martinez）接近三冠王的數據，幾乎整季都維持高檔表現的貝茲季末毫不放鬆，為角逐美國聯盟年度最有價值球員（MVP）催票。
貝茲9月稍早曾因身體左側痠痛高掛免戰牌，今天賽後表示，身體狀態良好，最近幾場打擊手感加溫，正好為季後賽暖身。
紅襪4局下靠著班奈坦迪（Andrew Benintendi）與柏格茨（Xander Bogaerts）帶有打點的安打，將領先擴大到6分。
季中加盟的紅襪先發投手伊佛迪（Nathan Eovaldi）主投5局，飆出10次三振，沒有保送，僅在5局上暴投奉送金鶯一分。金鶯8局上靠瓊斯（Adam Jones）高飛犧牲打再追一分，但無力回天，終場以2比6輸球，吞下本季第111敗。
效力紅襪的林子偉昨晚代打揮出二壘安打，但延長賽11局下出現關鍵失誤，今天沒有上場。（編輯：廖漢原）1070925
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