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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
排球》從中華隊隔20年再奪銅談起 看看「萬年秘書長」做了啥？(之五)
潛優培訓計畫收效
成就曼谷亞運銅牌
《新聞幕後》
記者許瑞瑜／特稿
在1998年曼谷亞運奪銅的中華男排隊寫下多項紀錄，且陣中多位成員至今仍堅守崗位，薪傳所學回饋排壇，而這支「排壇史上最強中華隊」的幕後推手，正是打著「改革」大旗的那些人口中，「萬惡的排邪萬年秘書長」章金榮。
承(之一)所述，筆者在民生報從職棒小組轉跑排球新聞時，排球是個冷門項目，申請排球出差公假常會被打折扣。曼谷亞運前某一天，當時擔任排協秘書長的章金榮問我：「過兩天中華男排隊要移訓，你可不可以到宜蘭替他們打氣？」
這批球員都是一時之選，球技佳、身材好、顏值又高，只可惜當年沒有臉書等社群媒介，也沒有網路媒體，否則他們早就紅翻天了。
時至今日，除隊長張恩崇本身是企業排球聯賽中國人纖女排隊教練、也是師大男、女排隊教練外，國北教大教練林顯丞、內湖高工教練劉昱毅、台灣體大教練吳忠政等也都在薪傳所學，回饋這塊滋養他們茁壯長大的園地，蔚為佳話。(未完待續)
延伸閱讀：
從中華隊隔20年再奪銅談起 看「萬年秘書長」做了啥？(之一)
從中華隊隔20年再奪銅談起 看「萬年秘書長」做了啥？(之二)
從中華隊隔20年再奪銅談起 看「萬年秘書長」做了啥？(之三)
從中華隊隔20年再奪銅談起 看「萬年秘書長」做了啥？(之四)
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