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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【南投憲兵隊路跑社】兄弟良性競爭 激發衝刺動力
記者羅伊庭／專訪
南投憲兵隊路跑社「核心中的核心」，是林宏育、林宏修這對孿生兄弟，如果不是鞋子顏色不同，根本分不出誰是哥哥、誰是弟弟，也就是因為他們幾乎什麼都一樣（長相、個性、工作與單位），不僅在路跑的興趣上互相鼓勵、相互競爭，更是這一生中相互扶持的兄弟。
受訪時代表路跑社發言的，是哥哥林宏育。他說，成立社團的初衷，就是成員們都很愛跑步。大家心情好時跑，心情不好也跑，跑步已經成為大家調劑身心最好的方法，而南投體育場就在憲兵隊旁邊，更是方便。
雙雙取得波馬門票
林宏育表示，3年多來路跑社成員參與了許多國內團體賽，也拿下不錯的成績。在個人方面，由於持續不斷的努力練習，他終於在去年參加人生第1場全馬賽事—日本大阪馬拉松，並在今年7月澳洲黃金海岸馬拉松，跑進「3小時內」的全馬里程碑，成功取得明年初波士頓馬拉松門票。
不過，林宏修說，哥哥為了迎接孩子出生，只能放棄明年「波馬」，幸而本月臺北國際馬拉松，兄弟倆一起跑進3小時內，雙雙取得後年「波馬」門票。林宏修表示，路跑賽事的競爭愈來愈激烈，必須不斷強化訓練，否則就會被超越，希望可以在後年（2020年）的「波馬」攜手取得好成績。
林宏修在本月臺北國際馬拉松，與哥哥一起跑進3小時內的好成績。（記者羅伊庭攝）
糖尿病友 用5個好習慣輕鬆控糖
（優活健康網編輯部／綜合整理）
1）定時量血糖／想控制血糖正常，首要之務就是要監測血糖，做血糖日記。每天餐前、睡前定時量血糖，才能知道到底吃了什麼會讓血糖飆升，對已經在打胰島素的人來說，也才知道該怎麼調整胰島素的劑量，讓血糖維持穩定。
2）控制飲食／飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意醣類食物的攝取，建議跟營養師討論每天的醣類食物攝取份量，同時掌握「三少一多」原則：少糖、少油、少鹽、多纖維。
3）規律運動／運動可以促進胰島素發揮功效，增進身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度，達到降血糖作用；此外，運動也能控制體重、降低膽固醇、三酸甘油酯、增加肌肉與血管的彈性，進而降血壓。
國外對於運動降血糖的研究不少，比較知名的是美國「糖尿病預防計畫」，將3234 位高血糖受試者分成三組，第一組僅給食物衛教，第二組接受營養師衛教、攝取低脂飲食並在健身教練指導下運動，第三組則給藥物（雙胍類，Metformin）改善血糖。
研究持續3 年之後發現，平均每年第一組有11.5％的人變成糖尿病，第二組的效果最好，僅5.5％的人變成糖尿病，第三組則有7.5％。顯然，維持良好生活型態，規律運動、飲食控制的效果絕不輸給單純使用降血糖藥物。
哪些運動較適合呢？美國臨床內分泌學會指出，每週健走4 次，每次40 分鐘，可降低身體對胰島素的抗性，有效控制血糖。除了健走，游泳、騎腳踏車、有氧運動，都很適合大多數的糖尿病患者。
4）聽醫生的建議好好治療／糖尿病衛教學會理事長游能俊呼籲，「當飯前血糖≧ 100 mg/dL，一定要就醫，不能只單靠飲食控制，」早發現早就醫，治療效果較佳。很多人不知道自己有高血糖，或者不想配合醫囑用藥或打胰島素，一直拖，結果錯過早期治療。
目前研究已經證實，及早使用胰島素積極控制血糖，能維持胰臟β細胞的功能，增加人體自行分泌胰島素的機會。甚至有研究指出，及早積極治療後，約有四到五成的病患在停用胰島素之後，即便不使用任何藥物經過一年追蹤，仍可穩定控制血糖。很多人擔心一旦打胰島素就得一輩子注射了，其實不然，要看患病時間多久、當初是不是急性問題而開始注射、是否早期發現早期積極治療，還是很有機會可以停止，改成口服降血糖藥物控制即可。
5）定期追蹤檢查／根據糖尿病學會照護計畫指引：
• 糖化血色素至少每半年檢查一次。
• 血脂肪至少每年檢查一次，包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、三酸甘油酯。
• 尿液微量白蛋白至少每年檢查一次。
• 足部檢查至少每年一次。
• 眼底檢查或眼底彩色攝影至少每兩年做一次。
（本文摘自／牽爸媽的手，自在到老的待辦事項／天下雜誌出版）
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