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下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡久不等於睡夠！深層睡眠很重要
（優活健康網新聞部／綜合報導）你睡得好嗎？睡眠佔了人生的三分之一，一般人常認為能夠安穩的入睡即是擁有良好的睡眠，但其實睡得著不代表睡得好，而睡得久也並不代表睡得夠；究竟要怎麼判斷睡眠品質的好與壞呢？
睡眠障礙原因多 恐致嗜睡、低專注力、疾病
長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神不濟等，即是失眠障礙。
而睡眠障礙的類型有很多，包括失眠症、睡眠呼吸中止症、肢體抽動症、猝睡症。比如現今男性常見的打呼及睡眠呼吸中止症，研究也證實其與高血壓、心血管、中風有關，不止大人，若患有睡眠呼吸中止症的小朋友則可能影響到學習及情緒，家長應特別當心。
基因決定睡眠長短 精神狀態可判斷睡眠品質
每個人一天的睡眠需求量不一樣，黃玉書醫師指出，一般人睡眠時間平均約8小時，但也有些人只需短暫的睡眠就能精力充沛，而一個人屬於長睡型、短睡型都是受基因影響。此外，評估睡眠品質最明顯的指標就是隔天早上的精神狀態，有些人可能睡滿7、8小時，隔日還是覺得沒睡飽，且有愈睡愈累的感覺，另一部分則可能睡短暫3、4小時就覺得精神飽滿，所以睡眠時間長短，不是唯一影響睡眠品質的因素，還有睡眠是否有達到深層睡眠，是否睡眠一直被打斷，均是重要影響睡眠品質的因素。
提升睡眠品質 從調節生理時鐘開始
若要預防睡眠障礙，黃玉書醫師提到，若真的睡不著，則可做一些不要太刺激或太興奮的事情，等到感覺睡意來了，再上床睡覺；而日常除減少咖啡因的攝取、就寢前3-4小時內勿做運動、白天睡眠時間不得超過30分鐘等，最重要的還是應調節生理時鐘，若長時間下來症狀依舊沒有獲得改善，就應尋求專業睡眠醫師協助，針對不同的症狀以藥物或行為進行治療，以讓自己擁有一夜好眠。
（文章授權提供／健康醫療網）
【富邦太子首曝光】堂哥蔡承儒早結婚生子 鑽石單身漢還不急
台灣首富富邦蔡家由蔡萬才一手創立，繼承蔡萬才家產的蔡明忠、蔡明興兄弟今年蟬聯美國《富比士》（Forbes）雜誌評選的台灣50富豪榜首，蔡明忠育有2子2女，蔡明興有1子1女，大董蔡明忠的子女都未婚，二董蔡明興的小孩都已婚並生兒育女。
蔡明忠的子女都未婚，蔡承道雖是黃金單身漢，但據了解，目前已有穩定交往對象，蔡明忠和陳藹玲夫婦已見過女方，卻沒急著要兒子結婚。陳藹玲說，「他（蔡承道）有穩定交往對象，每個人的緣分不一樣，趁現在享受人生、享受單身，按部就班就好。」
蔡承道上有姊姊蔡承穎，下有妹妹蔡承融和弟弟蔡承翰，4個小孩感情相當緊密，蔡承道去年在大陸騰訊工作時，選擇在美國創業，自創台灣烏龍茶品牌「Esteemed Tea」販售的蔡承穎，不忘祝弟弟生日快樂、努力工作，「祝我最親愛的弟弟工作順利，以及申請學校順利。」
至於二董蔡明興的小孩都已婚並生兒育女，獨子蔡承儒擁有1兒1女，湊成一個「好」字；女兒蔡承媛也在前年結婚，今年3月誕下女兒，讓蔡明興一次完成當祖父和外祖父的願望。
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