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下面附上一則新聞讓大家了解時事
卸任全文／林佳龍：台中是家我愛你們
記者李鴻典／台北報導
台中市長林佳龍今（25）日正式將市長位子交棒給新任市長盧秀燕，他也在臉書寫下感言，林佳龍說，台中是家。是家，就希望它越來越好。城市的進步是場接力賽，一棒接一棒。「我為新市府團隊加油，轉身離開這個位置後，我也會為台中繼續努力。」、「謝謝台中，我愛你們！」
▲圖／翻攝自林佳龍臉書
【林佳龍卸任交接 致詞全文】
盧市長、所有新的局處首長和市府同仁，各級民意代表，各位貴賓各市民朋友，大家早安：
這一個月以來，許多朋友見到我，第一句話，總是問我心情怎麼樣。老實說，我現在的心情有點滿足，也有點難得的輕鬆。滿足是因為，我們用四年的時間，把原本八年該做的功課完成了，就像學生提前把作業寫完交卷一樣，心裡多少有點成就達成的滿足，感覺是完成了我們四年來競競業業，一直在承擔的責任，因此也終於有種放鬆的感覺。
今天，我把這個甜蜜的重擔，交到盧市長及新的市府團隊手中，相信一棒接著一棒，城市的進步，是一場接力賽，永遠都沒有終點，只有在既有的基礎上，一天比一天更好。
我還記得，四年前我曾經提到，台中的發展，是穿著衣服改衣服，我最重要的任務，就是要使台中轉大人。現在回顧來看，四年後的今天，我交棒的此刻，台中市成為第二大都市，我為台中量身定做的新衣服，已經打造完成。我們有了一個新的台中市區域計畫，在縣市合併後，很多建設也得到中央的支持，包含教育文化、社會福利等軟實力，也能讓台中變成最宜居的城市。
對於卸任我的心情是滿足又有一點放鬆，最主要是，我們四年來打造的基礎，我們期待在新的市長跟市府團隊帶領之下，一定會更蓬勃發展。
在一個月前，選舉開票的那個晚上，很多人也很關心我，問我的下一站要到哪裡，我說台中永遠是我的家，280萬的市民，都是我親愛的家人。既然是家。我們就希望他更好。雖然家人之間有時會意見不同，選擇不同。
但無論如何，我們都是一家人。我跟盧市長雖然選舉有競爭，但那是階段性的，再來退下市長的身份，最重要角色，就是市民，我會跟市民在一起 有更多時間 可以去體驗跟介紹台中的美好。
那麼因為是共同的家，我們一定要讓我們家，要是一個有溫度的、讓大家能夠喜歡住在這裡，彼此攜手同心 為這個城市的發展一起來努力。我也請盧市長不要客氣，有需要的時候，隨時一通電話，我都很樂意提供我的意見。
謝謝大家，最後，誠摯的祝福盧市長 新的市府團隊、所有市民朋友，謝謝大家，謝謝台中！
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足球運動致勝技巧 關鍵3秘訣
【台灣運彩支持全民運動保健】
報導/黃慧玫 諮詢專家/儀嘉物理治療所物理治療師 張光祖
台灣足球雖不盛行，但只要世足賽到來，許多人會自動成為足球迷，徹夜不睡只為了替支持球隊加油。除了精彩萬分的賽事，世足賽參賽球員的顏值一直是眾人關注焦點，堪稱最賞心悅目的運動賽事。
不管是足球金童C羅、足球先生梅西、南美足球先生內馬爾、重砲級自由球好手加雷斯·貝爾、埃及梅西的薩拉赫、法國頂級中場博格巴、英格蘭前鋒凱恩、比利時前鋒哈札德等，都是球技跟顏值兼具的足球好手。
其中，全球知名的梅西具有旺盛攻擊火力、細膩盤帶能力，讓他不時展現富創意的踢法，製造絕妙進球，被球王馬拉度納視為完美接班人；「C 羅」羅納度，則以速度見長，善於帶球突破，他的變速過人更是許多防守者的夢魘。
許多人問，足球員是否需要具備眾多技巧，才能在足球場上所向披靡？！儀嘉物理治療所物理治療師張光祖表示，足球員除了球技以外，還需具備體力、肌力、爆發力、協調性等，好的教練應視球員本身狀況，進行訓練調整，才是帶領球隊邁向勝利道路的主要關鍵！
致勝秘訣3 肌力訓練 爆發力UP
足球，是一個全身性運動，若要成為專業足球運動員，進行重量訓練強化肌肉強度、肌耐力等，讓肌肉保護骨骼、關節，對抗足球場上頻繁的衝撞、摔倒等，減少運動傷害機會。
最好例子是足球金童C羅！他原是高瘦無肉身型，以華麗的假動作腳法成為場上注目焦點。為了精進自身狀態，C羅決定嚴格執行重訓強化肌力，每天至少3000個仰臥起坐、攝取豐富的蛋白質和碳水化合物，如願成為「筋肉C羅」。
強力的重量訓練，讓他長年保持肌力和體力在一定水準內，雖體重上升了，但體脂肪卻僅有7%，非常驚人。也因此，C羅擁有極佳的爆發力、彈跳力，隨時來個頭槌球、倒掛金勾等動作都難不倒他，是為球隊得分主力。
張光祖表示，足球需要雙腳來快速移動，並使用腳強勁踢球，因此，股四頭肌(Quadriceps，包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌等)、股二頭肌（biceps femoris muscle，位於大腿後側，從臀部延伸到膝關節附近）的鍛鍊相當重要，除了讓步伐更靈活，減少踩踢空機率，更可保護膝關節。此外，足球還需用頭部槌球，因而必須鍛鍊頸部肌群，保護頸椎不受傷。
足球運動有許多動作都與爆發力有關，如衝刺、跳躍、踢球、假動作等，因此，爆發力訓練可說是足球員的重要課題。張光祖指出，爆發力之鍛鍊必須在運動員的肌力與協調力已有相當基礎的情況下才能施作，若你連深蹲都覺得困難，根本無法進行後續操練。
張光祖解釋，爆發力訓練可讓人變得更強壯，也有助改善關節控制力，及平衡能力與反應速度。其訓練原理，是使用快速節奏或爆發性用力的動作，讓肌肉快速收縮作用。有效訓練能使運動員的快縮肌肌纖維增多，也能讓神經發出收縮訊號速度變快，進而提高爆發力，有助於運動表現之提升。
★★無器材也能做！足球必備肌力訓練★★
★股四頭肌訓練
坐椅式
選一面牆，背對牆面站直。將雙腳打開與肩同寬，然後將背靠往牆壁，慢慢彎曲膝蓋直到大腿與地面平行，想像自己坐在一張椅子上，停留1分鐘左右，重複3至5次。
啞鈴蹲舉
取適當重量的啞鈴，用雙手握住，自然垂放身體兩側。將上身挺直，兩眼直視前方。往下蹲，臀部重心盡量往後，背部稍稍向下壓，從側面看身體呈現V字形，至啞鈴在小腿一半高度，停留3秒，再慢慢回到原位，重複10~15次。
★股二頭肌訓練
保加利亞單腿蹲
找一張與膝蓋同高的平台(或穩定的椅子)，把右腳往後彎曲搭在上面。雙手抓取啞鈴，自然下垂於身體兩側。將上身挺直，眼睛直視前方，慢慢將左腳往下壓，直至小腿和大腿成90度。雙腳各重複進行10~15次。
★頸部肌肉訓練
頸部伸展
使用頸部和雙手的雙向阻力訓練頸部力量。將雙手十指緊扣，置放於後腦。用雙手將頭往前推，而頸部出力抵抗往後推，保持5秒。
側向頸部屈曲
採站姿，將右手放在右耳上方，進行頭手互推。用頸部盡力將手往右邊推，維持5秒，換邊進行。反覆進行5~10次。
★爆發力訓練★
彈力繩阻力衝刺跑
此動作需有雙人搭檔，才能增加阻力。訓練者將彈力帶繞過腰部，由夥伴拉住彈力帶(兩者力量務必相當)。訓練者應毫無保留地將輸出最大力量與最快速度，全力往前衝刺，才能達到最佳訓練效果。衝刺跑選定短距離，約20公尺，重複練習及可。
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