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- 品號：3496404
商品訊息描述
周年慶下殺
商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
預約健康－跑者暖身操
工商時報【動作設計╱統一健身俱樂部（巨蛋館） ◎私人教練：劉育豪】
教練簡介：體態雕塑、健康減脂、增肌課程規劃、初階重訓入門、進階重量訓練、特殊族群訓練
想增強身體心肺功能，跑步是一個好選項。現在由統一健身專業教練教您在跑步前暖身操，避免運動傷害。跑者暖身或其他運動都需將心率拉高、體溫升高，完成一到五個動作之後，可以將所有動作停留時間減少，以較動態的方式完成一到五的動作，每個約20下，讓你暖身的時間約10分鐘，些微出汗，再進行主要運動或訓練。
一加一大於二？要減肥！「這八大食物」必須搭配吃
Madeleine Steinbach/ Shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
減肥總是一個挑戰，因為你在日常生活中需要改變一些壞習慣。第一個挑戰始終是改變你吃的冬戲，因為你需要選擇健康的食物。根據權威，我們將向您展示一些容易減肥的食物組合。
根據權威醫學網站《steptohealth》指出，您將看到健康飲食和減肥是可能的。最重要的是，這些食物搭配髮有助於加速新陳代謝，減少脂肪。嘗試將它們包含在您通常的飲食中，來取代充滿脂肪與不太健康的食物。
雞肉和辣椒：
第一種輕鬆減肥的食物組合是：混合蛋白質與辛辣味的組合。
少量的雞會肉讓你感覺飽足感，並有利於長肌肉。要真正避免體重增加，請選擇最瘦的部分。理想情況下，你應該尋找雞胸肉。辣椒含有辣椒素，一種有助於激活身體新陳代謝，加速脂肪燃燒和提供抗氧化劑的元素。如果您不喜歡辛辣食物，只需在菜餚中加入沒有種子的胡椒。
酪梨配上全麥麵包
第二種減肥食品組合非常適合快速和清淡的早餐。近年來，酪梨變得越來越受歡迎，因為它們富含保護動脈的健康脂肪全麥麵包可以幫助你減肥，因為它含有比正常更多的纖維。此外，它還可以幫助您保持更長時間的飽足感。
蘋果配花生醬和肉桂
當你想要吃下午茶的時候，嘗試這個選項。減肥的第三種食物組合可以讓你下午有能量繼續工作又不會變胖。
花生醬含有單不飽和脂肪。這些的好處是它們讓你感覺飽足，卻又不會有太多熱量。它還含有多不飽和脂肪，可以調節體內的胰島素。
此外，蘋果提供的纖維有助於去除腹部積聚的脂肪。蘋果還提供維生素，礦物質和抗氧化劑，強化身體。
肉桂含有多酚，可穩定血糖，防止葡萄糖飆升。它還有利於燃燒脂肪，因為它含有肉桂醛，這種化合物賦予它獨特的風味。
綠茶配薄荷和幾滴檸檬
綠茶是尋求健康生活方式的最佳飲品之一。這是因為它富含抗氧化劑並促進整體健康。您可能不知道的是它還有助於燃燒脂肪並改善細胞質量。當您在綠茶中加入幾滴檸檬時，可以加速多酚和果膠的減肥效果。 同時，薄荷有助於減少食慾，滿足您的渴望。
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參考資料：steptohealth
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